برنامج مجاني لنظام الأندرويد، من إنتاج شركة 5W Verlag GmbH.
بفضل أكثر من 100،000 مستخدم نشط بشكل دائم، فمن المؤكد أنك ستجد الإجابة على سؤالك في تطبيقنا.
برنامج 21® لتمارين اللياقة البدنية في المنزل هو تطبيق للرجال والنساء يحتوي على تمارين بسيطة وصحية وفعالة. يمكنك من خلاله حرق السعرات الحرارية بسهولة وبناء العضلات وفقدان الوزن والبقاء في حالة لياقة بدنية دون الحاجة إلى الذهاب إلى الصالة الرياضية. يشمل:
- التمرين المثالي لكل رجل وامرأة. يمكنك بناء العضلات والحفاظ على لياقة جسمك، حتى أثناء الحمل أو الرضاعة.
- التمرين المثالي للمبتدئين والمتقدمين. يمكنك اختيار التمرين الأكثر فعالية لمستواك.
- خطة غذائية لمساعدتك على فقدان الوزن. اختر بين خطط النظام الغذائي المنخفضة الكربوهيدرات، والكيتو، أو السعرات الحرارية المنخفضة.
- خطة وجبة الطعام المثالية لمساعدتك على فقدان الوزن والبقاء صحيًا. اختر بين 3 خطط غذائية: SirtFood و Keto و Low Carb.
- خطة لياقة بدنية مفصلة لتحفيزك ومساعدتك على تحقيق أهدافك.
- تحدي فقدان الوزن. اختر كيف تريد فقدان الوزن.
برنامج 21® لتمارين اللياقة البدنية في المنزل مصمم للرجال والنساء من أي عمر ومستوى لياقة بدنية. إنه مجاني ويعمل في المنزل.
