برنامج 21: نظرة عامة على التمارين في المنزل
البرنامج 21: تمارين المنزل هو تطبيق تمارين شهير يحظى بشعبية لديه أكثر من 100،000 مستخدم نشط، يقدم روتين تمارين منزلية وخطط وجبات بسيطة. يركز التطبيق على تحدي فقدان الوزن لمدة 21 يومًا، حيث يلتزم المستخدمون بممارسة تمارين يومية لمدة 21 دقيقة لمدة 21 يومًا، بالإضافة إلى خطط غذائية محددة مثل سيرتفود، كيتو، أو قليلة الكربوهيدرات. باستخدام طريقة الوزن الجسدي، يؤكد التطبيق على ممارسة التمارين بدون الحاجة إلى معدات، اعتمادًا فقط على وزن الجسم لتدريب المقاومة.
مع مكتبة واسعة تحتوي على أكثر من 700 وصفة، يمكن للمستخدمين تتبع تقدمهم، مشاركة الوصفات، والتفاعل مع مجتمع داعم يضم أكثر من 14،000 عضو. يوفر التطبيق مجموعة متنوعة من خطط التمارين والوجبات مناسبة للمبتدئين والمستخدمين المتقدمين، مستجيبًا لتفضيلات النظام الغذائي المختلفة مثل النباتيين والنباتيين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمستخدمين مراقبة نشاطهم، تلقي رسائل دافعة محفزة، وتتبع رحلة فقدان الوزن الخاصة بهم بكفاءة.
